중성지방이란?
일반적인 콜레스테롤은 신체에서 발견되는 지질입니다.
특히 혈중 지질 측정에는 HDL 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성 지방 및 총 콜레스테롤 수치를 확인하는 것이 포함됩니다.
높은 수준의 중성지방 수치가300넘으면 그 자체로 죽상동맥경화증의 위험을 증가시킵니다.
적당한 중성 지방은 필요할 때 신체가 에너지 독립성을 유지하도록 도와줍니다.
그러나 중성 지방 수치가 높은 사람들은 종종 지방간과 피부 문제로 고통받습니다.
중성 지방이 장이나 신체의 다른 부위에 축적되면 복부 비만과 지방간을 유발합니다.
혈관에 중성지방이 높은 과체중인 사람은 동맥경화증을 경험할 수 있습니다.
또한 중성 지방이 증가하면 LDL 콜레스테롤 수치가 높아지고 혈관벽에 콜레스테롤이 축적될 수 있습니다.
중성지방 수치가300넘으면
신체의 트리글리세리드 수치 즉 중성지방이 증가하면 문제가 발생합니다.
특히 남성은 여분의 중성지방을 내장지방으로 체내에 저장하는 경우가 많습니다.
내장지방이 증가하면 건강하지 못한 복부비만과 직결됩니다.
이 상태는 다양한 질병의 위험을 증가시키고 전반적인 건강을 위협합니다.
중성지방 수치가300넘으면 과다로 인해 복부비만이 발생하게 되어 이와 관련된 대사증후군이 나타날수있습니다.
일단 대사증후군은 비만, 고혈압, 혈중 지질 상승, 혈당 상승 등 대사와 관련된 질환이 있는 것으로 정의됩니다.
한 개인에게 이러한 상태가 존재하는 것을 대사 증후군이라고 합니다.
진단의 경우 5가지 항목 중 3가지 이상이 충족되면 진단할 수 있습니다.
기준은 허리둘레 상승, 중성지방 150mg/dL 이상, 남성의 낮은 HDL콜레스테롤, 고혈압 130/85mmHg 이상, 혈당 100mg 미만입니다.
대사증후군이 있는 사람은 일반 인구보다 심혈관 질환, 당뇨병 및 지방간 위험이 더 높습니다.
또한 폐쇄성 수면 무호흡증, 지방간, 비만으로 인한 뇌졸중과 같은 질병의 위험이 더 높습니다.
허리둘레를 측정할 때 가장 중요한 곳은 가장 뚱뚱한 부분을 측정하는 배꼽 주변입니다.
중성지방 수치가300넘으면 심혈관 질환을 일으킬 수 있습니다.
특히 혈중 지방이 증가한 것을 이상지질혈증이라고 합니다.
혈액이 지나치게 걸쭉해지면 저HDL-콜레스테롤혈증, 고LDL-콜레스테롤혈증은 혈중 지방이 증가해 혈액이 정상보다 진해지게됩니다.
중성지방 수치가 높으면 저트리글리세라이드혈증, 고트리글리세라이드혈증 또는 고LDL콜레스테롤혈증의 세 가지 다른 상태 중 하나가 있을 수 있습니다.
체내 지방량이 증가하면 혈중 LDL 콜레스테롤은 감소하고 HDL은 증가합니다.
이는 동맥경화증, 심근경색증, 뇌혈관경색증, 고혈압과 같은 심혈관 합병증과 혈중 지질 수치 상승을 유발합니다.
이러한 합병증의 형성은 지방이 중성이고 혈관에 붙지 않기 때문입니다.
중성지방 낮추기
1.탄수화물을 낮춘다
중성지방 수치가300넘으면 치료하기 위해서 먼저 본인의 생활습관을 교정하고 비만, 대사증후군, 제2형 당뇨병 등의 질환이있는것은 아닌지 확인해야합니다.
특히 혈중 중성지방을 낮추기 위해서는 지방의 섭취를 줄이는 것이 크게 중요하다고 생각하는 경우가 많지만 실제 연구결과에서는 지방보단 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 가장 중요합니다.
사람이 설탕을 섭취하면 간에서 대사되어 지방산 생성이 증가합니다.
탄수화물 중에서는 가당음료와 같은 당류의 섭취를 제한하고 혈당지수가 낮은 음식을 주로 섭취하는 것이 바람직합니다.
탄수화물 섭취를 줄이는 대신 단백질과 지방 섭취를 늘리는것이 중요합니다.
불포화 지방산 섭취를 늘리면 HDL 콜레스테롤이 증가하고 중성지방 수치가 낮아질 수 있습니다.
2.유산소운동을 병행한다
유산소 운동과 근력 운동을 함께 병행하면 혈중 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다.
가능하다면 하루 30분이상의 유산소 운동과 30분 정도의 근력 운동을 주 3회 이상 하면 혈중 중성지방 수치가300넘으면 이를 해결하고 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.
3.약물 치료를 고려해본다
혈중 중성지방 수치가 500mg/dL 미만인 경우 약물 치료보다 생활습관 개선과 비만, 제2형 당뇨병 등 동반질환 관리가 우선되어야 합니다.
그러나 중성지방 수치가300넘으면 심혈관 질환의 위험이 높고 생활습관을 교정한 후에도 혈중 중성지방 수치가 높게 유지되는 경우에는 약물치료가 필요할 수 있으므로 약물복용 여부는 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
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