몸속의 염증이 매우 높던지 아니면 일반적으로 높으면 다양한 질환의 원인이 될수가있습니다.
어떤 영향을 미치게되는지 구체적으로 알아보겠습니다.
염증수치가 높으면
비정상적으로 높은 염증 수준은 현재 염증이나 조직 손상을 나타냅니다.
염증 수치가 비정상적으로 높으면 바이러스 감염, 류머티즘, 심혈관 질환 또는 암과 같은 상태가 존재할 수 있습니다.
또한, 염증 수치가 3주 이상 상승된 상태로 지속된다면 만성염증으로 발전할 수 있으므로 원인을 찾아 조치를 취하는 것이 중요합니다.
염증 수준에 대한 혈액 검사 결과는 성별에 따라 다릅니다.
남성과 여성 모두 30~50이면 염증이 상당히 진행된 것을 의미한다.
100을 넘으면 심각한 질병을 의심해야 한다.
몸에 염증이 오랫동안 생기면 혈관에 손상이 생기고, 염증으로 인한 지속적인 손상은 동맥경화, 심근경색 등 심각한 질병을 유발할 수 있으므로 몸의 염증을 줄이는 데 주의를 기울여야 한다.
염증 결과에 대한 혈액 검사가 도움이 될 수 있습니다.
미세먼지나 오염물질이 체내로 들어오고 내장지방이나 혈중 지질이 높아지면 만성염증이 생기고, 지속적으로 스트레스를 많이 받으면 활동량이 너무 낮거나, 음식 섭취량이 너무 적은 것입니다.
이럴 땐 혈액검사 결과 염증 수치가 높다면 위와 같은 이유 때문이 아닌지 생각해 보시고 주의해야합니다
염증 수준이 높고 즉시 치료하지 않으면 패혈증으로 이어질 수 있으며 심한 경우 사망할 수도 있습니다.
염증수치 정상범위
염증 수치가 높으면 CRP 수치에 대한 혈액 검사는 의료기관마다 다르지만 일반적으로 0.5~1.0mg/dl을 정상 범위로 본다.
혈액 내 C반응성 단백질(CRP)은 급성기 반응물입니다.
CRP 테스트는 조직 손상 및 염증에 반응하는 급성기 반응물질의 수준을 측정하는 테스트입니다.
간단한 혈액검사로 측정할 수 있으며, 바이러스 감염 및 조직 손상에 반응하는 급성기 반응물질도 염증 수치로 표현된다.
염증수치 검사
CRP('C반응성 단백질')는 감염이나 염증이 발생할 때 간에서 생성되는 급성기 반응물질로 몇 시간 내에 혈액으로 분비된다.
CRP 테스트를 통해 혈액 내 "CRP 수준"을 확인할 수 있습니다.
CRP 검사는 팔의 정맥에서 채혈하는 간단한 검사로 검사 전 금식 등의 준비가 필요하지 않습니다.
CRP 수치는 염증 발생 후 6~12시간부터 증가하기 시작하여 약 48시간 후에 최고 수치에 도달한 후 점차 감소합니다.
이를 통해 CRP 테스트를 사용하여 감염성 질환 및 자가면역 질환의 진행과 치료 효과를 추적할 수 있습니다.
이러한 염증수치가 높으면 주로 염증성 질환, 감염, 류마티스 질환을 포함한 다양한 질병을 평가하는 데 사용됩니다.
그러나 염증 정도만으로는 정확한 진단이 어려우며, 반드시 다른 검사와 병행하여 평가해야 합니다.
염증 수치가 비정상적으로 나타날 경우에는 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
염증수치 낮추는 방법
1. 항염 식품을 섭취한다
베리, 녹색 잎채소, 기름진 생선, 올리브 오일, 엑스트라 버진 코코넛 오일, 그리고 홍차, 생강, 강황, 녹차를 포함한 다양한 차는 모두 중요한 항염증 식품입니다.
강황, 커민, 계피, 바질, 파슬리, 생강과 같은 향신료와 허브, 콜리플라워와 브로콜리와 같은 십자화과 야채, 호두와 피칸과 같은 견과류, 호박씨와 해바라기씨와 같은 씨앗, 다크 초콜릿은 효과적으로 염증을 줄일 수 있습니다.
2. 장내 미생물을 관리한다
인간의 창자를 정원에 비유하여 설명하겠습니다.
정원을 건강하게 유지하려면 먼저 잡초를 뽑아야 합니다.
즉, 염증 수치가 높으면 나쁜 세균이 번식하기 때문에 염증을 일으키는 음식을 피하여 나쁜 세균을 제거해야 합니다.
두 번째 단계는 유익한 장내 세균을 키우는 것입니다.
고품질 보충제, 발효식품, 발효식품을 통해 몸에 건강한 프로바이오틱스를 공급하면 장이 더 건강해지는 데 도움이 됩니다.
항염증 식품을 섭취하면 다양한 유익한 박테리아로 구성된 건강한 장내 미생물군집을 유지하는 데 도움이 되며, 이는 만성 염증 수치를 줄이고 예방하는 데 도움이 됩니다.
세 번째 단계는 정원에 비료를 주는 것입니다.
장내 프로바이오틱스를 건강하게 유지하려면 정원에 비료를 주는 것처럼 음식처럼 작용하는 프리바이오틱스를 공급해야 합니다.
프리바이오틱스가 풍부한 식품에는 아티초크, 양파, 마늘, 리크, 아마씨 가루, 딸기, 사과, 콩, 감자 전분이 포함됩니다.
유해한 장내 세균이 증식하거나 생존하는 것을 막기 위해서는 염증성 식품을 피하는 동시에 좋은 세균의 먹이가 되는 프리바이오틱스를 섭취하여 건강한 장내 세균을 늘리는 것이 중요합니다.
3. 지방을 줄인다
염증은 실제로 화재 반응과 같습니다.
기름이 있으면 불이 계속 타오르는 것처럼, 몸에 지방이 많으면 바람직하지 않은 염증이 급격히 증가합니다.
나이가 들어감에 따라 자연스럽게 체중이 감소하는 사람들은 일반적으로 지방이 아닌 근육이 감소합니다.
따라서 체중에 초점을 맞추는 대신 인슐린 분비를 자극하는 밀가루 기반 식품, 과당 함량이 높은 가공 식품 등 정제된 탄수화물과 트랜스 지방산을 피하여 체지방을 줄이세요.
이러한 음식은 체지방을 증가시키고 심각한 염증을 유발합니다.
4. 수분을 충분하게 섭취한다
해독의 기본은 몸 내부를 항상 촉촉하게 유지하는 것입니다.
물은 소변, 대변, 땀과 함께 세포에서 노폐물과 독소를 제거합니다.
따라서 몸에 수분이 부족하면 염증과 과잉 노폐물이 쌓여 혈액이 혼탁해지는 원인이 되므로 정기적으로 수분을 공급하고 염증이 원활하게 흐르도록 하는 것이 중요하다.
5. 충분한 수면은 필수다
건강한 사람이라도 매일 밤 암으로 발전할 가능성이 있는 약 3,000개의 종양 세포가 생성됩니다.
하지만 잠을 자는 동안 백혈구는 노폐물, 오래된 세포, 염증 수치를 높이는 세포를 구별해 파괴해 암이 발생하지 않도록 한다.
수면이 부족하면 백혈구를 비롯한 면역체계가 제대로 기능하지 못하므로 수면 시간을 꼭 고려하세요.
적정 수면 시간은 사람마다 다르지만 일반적으로 7시간 정도의 수면을 권장합니다.
3~4시간만 자도 건강하다고 자부하는 사람들은 건강이 건강의 핵심이라는 사실을 다시 한 번 생각해 볼 필요가 있다.
염증수치가 높으면 큰병이 생긴걸까?
과거 침묵의 살인자하면 가장 먼저 떠오르는 것이 고혈압이었습니다.
그런 의미에서 고혈압으로 인한 뇌졸중은 늘 사람들의 마음 속에 두려움의 대상이었습니다.
그런데 최근 의료계에서 큰 화제가 되고 있는 또 다른 '비밀살인자'가 있습니다.
이것이 바로 "염증"입니다.
여기서 말하는 염증 수치란 피부에 상처가 나거나 종창이 났을 때 나타나는 노란 고름을 말하는 것이 아니라, 장기간에 걸쳐 소리 없이 예고 없이 몸 속에서 조금씩 발생하는 '만성 염증'을 말합니다.
이러한 만성염증은 우리의 혈관을 더럽게 만들고, 동맥경화를 일으키며, 정상세포가 암세포로 변하는 것을 자극합니다.
심혈관 염증은 협심증, 심근경색으로 이어질 수 있고, 장기간 뇌조직에 염증이 생기면 치매로 이어질 수 있다.
기관지 염증은 천식을 악화시키고 염증은 아토피와 같은 피부 질환의 근본 원인입니다.
그러니 이제 몸 밖으로 염증을 빼내야 합니다.
우리 몸에서 심한 염증이 가장 먼저 일어나는 곳은 바로 혈관입니다.
혈관 내벽에 심한 염증이 생기면 혈관벽이 두꺼워지고 굳어지면서 혈액 속의 지방이나 이물질을 흡착해 동맥경화증을 일으키게 된다.
혈관벽에 콜레스테롤이 축적되는 주요 원인은 심각한 염증입니다.
혈관이 좁아져 영양분과 산소가 잘 전달되지 않으면 신체의 세포(팔, 다리, 심장, 뇌 포함)가 죽거나 손상될 수 있으며, 우리 몸에 심각한 염증이 나타나기 시작할 수 있습니다.
나쁜 염증 수치가 높으면 면역체계에 영향을 주어 암이나 자가면역질환을 유발할 수 있습니다.
혈류가 느려지면 신체의 신진대사도 느려져 당뇨병과 대사증후군을 유발할 수 있습니다.
근육염증은 섬유근염과 만성피로증후군으로 이어지고, 뇌염증은 치매와 알츠하이머병으로 이어지고, 심장염증은 심장병으로, 관절염증은 관절염으로 이어진다.
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