장내의 다양한 박테리아가 소화를 거친 음식을 분해할 때 장에서 가스가 생성됩니다.
음식을 먹을 때 삼킨 공기 중 일부는 장으로 들어갑니다.
내장에서 이 과정에 의해 생성된 공기는 피부나 근육이 공기와 함께 떨릴 때 생성되는 소리인 "방귀"로 알려진 항문을 통해 빠져나갑니다.
정상인의 경우 하루 평균 10~20번의 방귀가 나오고 약 500~600ml의 가스가 배출됩니다.
방귀는 자연스러운 현상이지만, 잦거나 시끄럽거나 냄새가 나면 짜증이 날 수 있습니다 또한 질병의 징후가 될 수 있습니다.
배에 가스가 차고 방귀를 자주 뀜
1. 지방, 단백질이 많은 음식을 섭취했다
방귀와 배에 가스가 차는 것은 어떤 음식을 섭취했느냐에 따라서 달라집니다
특히 방귀에서 냄새가 나는 것은 장에 있는 세균이 분해가 되면서 가스가 만들어지면서 나타나는 것입니다.
특히 지방이나 단백질이 굉장히 많은 음식을 섭취했을 때 지방산과 항화수소가 생성되면서 배에 가스가 차고 방귀를 자주 뀜 같은 증상이 나타나게 됩니다.
대표적인 음식으로는 황을 생성하는 양파, 마늘 등의 음식입니다.
따라서 가스가 자주 차면서 방귀가 자주 나온다면 어떤 음식을 섭취했는지 체크해 보고 확인해 보는 것이 좋습니다.
2. 과민성 대장증후군
위장질환이 있을 경우 방귀를 자주 뀌면서 가스가 자주 차는 증상을 경험할 수 있습니다.
과민성 대장증후군은 6개월 이상 복통과 함께 배변의 변화가 지속적으로 나타나게 되는 만성적인 질환 중 하나입니다.
특징은 엑스선이나 여러 감사를 해도 질환을 발견할 수 없습니다
한 연구에서는 과민성대장증후군은 정신적으로 문제를 받는 질환이라고 결론을 내린 적도 있습니다.
다만 확실한 건 배에 가스가 차고 방귀를 자주 뀜이라는 증상이 나타났을 때 과민성 대장증후군이 아닌지 정확하게 알아볼 필요가 있습니다.
3. 말을 자주 하거나 껌을 지속적으로 씹는다
껌이나 말을 자주 하는 사람일수록 공기 흡입이 많아져서 그만큼 가스가 차고 방귀를 자주 뀌게 되는 경우가 있습니다
비슷한 맥락으로 음식을 빠르게 섭취하거나 말하면서 먹게 되면 그만큼 공기 유입량이 많아져서 가스가 차고 방귀를 뀔 수가 있습니다
따라서 본인이 이유 없이 이러한 증상이 생긴다면 한번 체크해 보는 것이 좋습니다
4. 월경증후군
남성 말고 여성분들에게 해당되는 경우입니다
특히 생리전후 배에 가스가 생기게 되는 경우가 많습니다
이는 배란 후부터 생리하기 전까지 프로게스테론이라는 호르몬이 자궁 내막을 두껍게 유지시키면서 자궁 주변에 있는 소장, 대장, 소화기관에 영향을 주게 되면서 운동을 저하시키고 복부팽만, 가스, 설사, 변비 등의 증상을 유발하게 됩니다.
따라서 여성이라면 이점을 유심히 체크해 보고 배에 가스가 차고 방귀를 자주 뀜 같은 증상이 이것 때문은 아닌지 전문의와 상담을 받아보는 것도 좋습니다.
배에 가스 차고 방귀 자주 뀌는 증상 해결법
1. 가볍게 산책을 한다
활동량을 늘리게 되면 증상이 사라지는 효과가 나타나게 됩니다
특히 식사 후에 가벼운 산책과 운동을 하는 것이 도움이 되며 주변에 산책할만한 곳이 없다면 아파트에 있는 계단을 이용해서 오르기 같은 운동을 해주거나 의자에 앉아서 까치발 들어서 앉거나한 것이 매우 큰 도움이 됩니다
2. 배를 따뜻하게 한다
배가 차갑거나 하면 가스가 자주 차고 이로 인해 방귀가 발생하게 됩니다
그래서 배를 항상 따듯하게 유지하면 혈액순환도 잘되고 소화기관의 소화활동이 매우 원활해져서 가스가 잘 안 차게 됩니다
그리고 추가로 배를 부드럽게 마사지해 주는 것도 큰 도움이 됩니다
3. 차를 마신다
차 중에서도 페퍼민트라는 차를 마시게 되면 음식 소화를 돕고 뱃속에 있는 가스를 원활하게 배출하도록 돕게됩니다
이는 페퍼민트 속에있는 멘톨이라는 성분이 소화기관의 혈액순환을 촉진하고 가스 배출에 큰 도움을 주기 때문입니다.
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