큰 질환이 없는데도 불구하고 이상하게 몸이 붓는 원인이 경우가 있다
이는 다양한 원인이 존재하지만 대부분 사람들은 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많다
특히 살이쪘다라는 오해가 많으며 몸이 붓는 원인을 제대로 파악하려고 하지 않는다
그래서 오늘은 몸이 붓는 이유 그리고 증상에 대해서 구체적으로 알아볼까 한다
몸이 붓는다?
예를 들어서 발이 부었으면 어디가 부은 건지 내부를 들여다보게 되면 수분이 들어갔다 나왔다를 반복한다
그렇다면 몸이 붓는 원인 수분이 어디로 들어가는 걸까?
그전에 살의 구조를 알고 있어야 한다 살은 대부분 세포로 이루어져 있다
몸에 수분이 들어오면 세포 속으로 들어와 커지는 것이 아니라 사이사이나 바로 옆에 점점 쌓이게 된다
이를 의학용어로"ECF"라고 불린다
몸이 붓는 원인
몸이 붓는 이유는 여러 가지가 있다 그중에 몇 가지를 소개하자면
1.전체적으로 수분이 증가한다
몸이 붓는 원인으로는 콩팥기능이 떨어지는 "신부전증"일 수도 있고 "나트륨" 성분이 체내에 많이 들어오는 경우도 있는데 이는 소금기가 많은 음식을 일주일 내내 섭취하는 경우다
세포 사이사이로 분포가 되면 나트륨의 성분이 수분을 당기게 되는 성질을 가지고 있어서 몸이 붓는 원인이 되게 된다
2.정맥부전
혈액이 들어오면 나가는 양도 일정하게 맞춰져야 몸의 대사가 이루어지고 건강한 혈관을 가질 수 있다
하지만 들어오는 양에 비해서 나가는 양이 압도적으로 적게 되면 이는 몸이 붓는 원인이 된다
정맥은 심장으로 가는 혈관인데 "심부전" 같은 질환을 앓고 있을 때 몸이 붓는 것도 이 같은 이유에서이다.
3.약물 부작용
"압 노X 핀"이라고 불리는 혈압약이 있다
혈압이 높은 사람들이 자주 섭취하는 약인데 이 약의 효능은 정말 좋으나 간혹 부작용을 나타낼 수 있다
위에서 설명한 들어오는 양은 일정한데 나가는 양이 적으면 몸이 붓는 원인이 된다고 했다
하지만 압 노디 핀의 부작용은 들어오는 양을 많게 하고 나가는 양을 일정하게 만드는 부작용이 존재한다
그래서 이 혈압약을 섭취하시는 분들이 몸이 붓는 증상을 경험한다고 한다
4.간경화
사람의 혈액에는 단백질을 품고 있다 특히 간에서는 단백질을 만들어내서 혈액으로 흘려보내는데
만약 "간경화" 같은 질환이 생겼다면 단백질을 덜 만들어내기 때문에 "삼투합"현상
즉 혈액 내에 있는 단백질 양이 적어지니 수분이 빠져나간다는 것이다
그래서 간 기능이 매우 좋지 않은 사람들이 몸이 붓는 원인이 되는 것이다.
5림프부종
세포에 수분이 많이 차게 되면 림프 통로를 통해 수분을 배출한다
하지만 부종이 생기게 되면 통로가 막혀서 더 이상 수분을 배출할 수 없게 된다
그래서 림프부종이 있는 사람들이 몸이 전체적으로 붓는 증상을 경험하게 되는 것이다
특히 유방암을 수술한 환자들에게 자주 생긴다.
몸의 부종 예방하는 방법
몸이 붓는 원인을 알았다면 치료를 적극적으로 하면서 다시는 몸이 붓는 원인이 나타나지 않게 사전에 예방하는 것이 무엇보다 중요하다
대부분은 원인을 알았을 때 실행하는 경우가 많은데 이는 매우 잘못된 방식이다
모든 질환은 오기 전 즉 사전에 방지하는 것이 안전하고 100% 방법이다 체중을 유지하고 근육량을 증가시킨다
운동을 하라는 이야기다 본인 키에 맞는 적정 몸무게를 유지하면서 단순히 살만 빼는 것이 아니라 근육량을 증가시켜야 한다
근육은 제2의 심장이라고 불릴 만큼 중요하며 근육량이 높으면 혈액순환과 간, 콩팥, 폐, 심장 등등 모든 장기에 혈액을 원활하게 공급해줘서 몸이 붓는 원인을 사전에 차단할 수 있다
그러니 하루에 적어도 1시간 이상씩은 땀을 흘리는 운동을 해야 한다.
1.싱겁게 먹는다
신부전증이 몸이 붓는 이유가 된다고 위에서 설명했다
심부전을 예방하기 위해선 평소 혈압관리를 하는 것이 매우 중요하다
그러기 위해선 식단을 구성할 때 하루 권장하는 나트륨 섭취량을 제한해서 먹으며 이렇게 계산하는 것이 힘들다면 되도록이면 싱겁게 식사를 하는 것이 좋다
더불어 혈관을 깨끗하게 만들어주는 마그네슘, 카테킨 성분이 많은 음식이나 영양제를 먹는 것도 굉장히 큰 도움이 될 수가 있다.
2.항산화 성분이 들어있는 채소, 과일 섭취
항산화 성분은 피의 염증과 활성산소를 제거하는 데 있어 매우 큰 역할을 하며 건강한 혈관을 갖는데 도움을 준다.
항산화가 많은 음식 종류는 베리류, 토마토, 당근, 호박, 포도 등이 있으며 이밖에도 매우 많은 음식들이 항상 화 성분을 가지고 있다
매번 챙겨 먹기가 힘들다면 본인이 식사하는 음식에 추가해서 섭취하거나 주변 사람들에게 추가시켜달라고 부탁을 해서 먹는 방법이 존재한다
3.스트레칭, 마사지는 효과가 없다
대부분 몸이 붓는 원인을 단순 살찌는 것으로 착가 한다고 위에서 설명했다
그래서 그런지 많은 분들이 부기를 빼기 위해서 다양한 스트레칭이나 마사지를 받게 된다
하지만 몸이 붓는 이유는 내부적인 요인이 많기 때문에 아무리 열심히 한다고 해서 부기가 빠지지 않는다
차라리 이것을 할바에는 밖에 나가서 유산소 운동을 한번 더 하라고 강조하고 싶다
따라서 이렇게 몸이 붓는 원인과 이유 그리고 몸이 붓는 증상에 대해서 구체적으로 알아보았다
몸이 점점 붓기가 생긴다는 것은 내 몸의 적신호 일수가 있기 때문에 반드시 체크하고 예방하는 것이 건강한 신체를 만들 수 있는 지름길이다.
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